Jag vart lite hungrig efter skolan så ringde hem till min sjuka man och bad honom tina upp en laxfilé.
Så när jag kom hem så sökte jag på www.tasteline.com för att leta upp lite recept och då hittade jag denna.

Första steget: är att sätta på ugnen på 200 grader.

Andra steget: mosa fetaost med en gaffel i en skål. skär tomaterna i bitar och tillsätt dessa. lägg i solrosfrön, vitlök och peppar

Tredje steget: lägg laxen i en ugnsform med toppingen ovanpå. gratinera 20 minuter, servera med bulgur oxh sallad.

NÄRINGSINNEHÅLL:
Kalorier 504 kcal
Kolhydrater 20 g
Protein 35 g
Fett 30 g

NU HAR JAG EFFEKTIVT TRÄNAT I 30 MIN!
Kondition, mage och rumpa.
Det är inte mycket men en bra början. Jag tar det lugnt för att inte slita ut kroppen det första jag gör.

16 min walking
10 sit ups
30 sec plankan
Rumpa

Träning Nr 1 klar.
Ikväll blir det lite andra övningar. För rygg och armar. Det låter mycket men jag tar det lugnt.
Glöm absolut inte att stretcha peeps!

Tjockismagen ska bort. Jag tar kort för att sen se resultat!

Jag har även tagit på mig tröjan jag hade för många år sen när jag tränade Vollyboll.

Tänkte jag ska försöka komma i den igen. Den sitter tajt som ni ser.

Helt slut efter helgen.
Hade planerat att jag skulle ut och gå tidigt i morse, äta en stor frukost och äta lunch vid kl 12. Min kropp ville verkligen inte gå upp när kl ringde 9 i morse. 
Dags att ta något litet och sen ge sig ut i skinande sol! 

Hoppas ni alla haft en lysande helg.

DAGENS INSPIRATION

Jag ska försöka sluta med godis och chips, allt sånt där fredagsmys som oftast är:
Godis
Chips + dipp
Läsk

Jag vill tipsa om denna sallad mix man kan köpa. Fungerar alldeles ypperligt som fredagsmys, som man nu måste ha det?
Sen kan man ju också göra gurk och morots stavar och dippa i lätt yoghurt. JÄTTEGOTT!

Imorgon tänkte jag träna lite!

Först ut och gå en timme så tänkte gå hem från skolan imorgon, ta en liten omväg.

När jag kommer hem så blir det lite sips ups och armhävningar. Vad tror ni om det?

Med hjälp att RUNKEEPER så ska jag mäta min runda imorgon. Det är många som använder det så tänkte ge den en till chans för sist jag använde den så stämde ingenting. Antar att jag var för trög för 1 år sedan.

Dagens inspiration

För er som behöver hjälp på traven. Tänk på dessa!